ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਗਲੀਆਂ ਵਿਚ, ਪੱਤੇ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਠੰ .ਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਠੰ .ਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਤਝੜ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ, ਵੈਂਬੋ ਡੰਬਬਲ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ get ਰਜਾਵਾਨ ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਸਰਤ ਸਰਦੀਆਂ ਖਿਲਾਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਥਿਆਰ ਬਣੇ.
ਬੀ ਪੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਛੋਟ ਵਧਾਓ: ਪਤਤ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਪਮਾਨ ਬੂੰਦਾਂ, ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਧੁੱਪ ਸਮਾਂ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ "ਮੁਬਾਰਕਾਂ ਹਾਰਮੋਨਜ਼" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ "ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਲੜਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘੱਟ: ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਸ ਡਾਂਬੈਲੌਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ controlure ੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੀਪੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ - ਪਤਕ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼
ਪੂਰੀ ਵਰਕਆ .ਟ: ਇਸਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਮੋ ers ਿਆਂ ਤੋਂ ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮੂਰਤੀ ਨਾਲ.
ਸਪੇਸ-ਅਨੁਕੂਲ: ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਥਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡੰਬਬੈਲ ਛੋਟਾ, ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ mode ੰਗ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ: ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੁਣ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਕ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ retaility ਿੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੀ ਪੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ: ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈਡਰੇਟ: ਸੁੱਕੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ: ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਪੂਰਕ ਮੌਸਮਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ; ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਛੋਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
ਇਹ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ, ਆਓ ਬੀ ਪੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਕਰੀਏ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ. ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੱਘੀ ਸਰਦੀ, ਹੋਰ get ਰਜਾਵਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਲੋ!
ਪੋਸਟ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਅਕਤੂਬਰ- 14-2024
