ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪਤਝੜ ਦੀ ਹਵਾ ਠੰਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ 24 ਸੂਰਜੀ ਪਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਠੰਡ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਕੁਦਰਤ ਵਾਢੀ ਅਤੇ ਵਰਖਾ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੰਡ ਅਤੇ ਠੰਡ ਦੇ ਬਪਤਿਸਮੇ ਹੇਠ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੰਡ ਦਾ ਉਤਰਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਸਮ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ।
ਠੰਡ ਦਾ ਉਤਰਾਅ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਕੁਦਰਤ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੀ ਹੈ।
ਠੰਡ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਪਮਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਬੀਪੀ-ਫਿਟਨੈਸ: ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਤਾਕਤ
ਡੰਬਲ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਹੋਣ, ਤੁਸੀਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਮੇਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਠੰਡ ਦੇ ਉਤਰਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ
ਫਰੌਸਟ ਦੇ ਉਤਰਨ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵਾਂ ਭਾਰ ਵੀ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੈਨਬੋਡੰਬਲ ਬੀਪੀ-ਫਿਟਨੈਸ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੰਭ
ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਫ੍ਰੌਸਟ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਦਿ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਊਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ।
ਫਰੌਸਟ ਦਾ ਡਿਸੈਂਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਰਜੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਠੰਡੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਇਸ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪੂਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਕਤੂਬਰ-25-2024
