ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪਤਝੜ ਦੀ ਹਵਾ ਠੰਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ 24 ਸੂਰਜੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਫ੍ਰੌਸਟ ਦੇ ਉਤਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਕੁਦਰਤ ਵਾਢੀ ਅਤੇ ਵਰਖਾ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਠੰਡ ਦੇ ਬਪਤਿਸਮੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫ੍ਰੌਸਟ ਦਾ ਉਤਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ।
ਠੰਡ ਦਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਕੁਦਰਤ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੀ ਹੈ
ਫ੍ਰੌਸਟ ਦੇ ਡਿਸੈਂਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਪਮਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੰਬਲ ਦੇਖੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਗਏ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਬੀਪੀ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ
ਡੰਬੇਲ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨੀਂਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ
ਫਰੌਸਟ ਦੇ ਉਤਰਨ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵਾਂ ਭਾਰ ਵੀ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਆਦਿ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੈਨਬੋਡੰਬਲ ਬੀਪੀ-ਫਿਟਨੈਸ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੰਭ
ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਫਰੌਸਟ ਦੇ ਉਤਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਊਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ।
Frost's Descent ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੂਰਜੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਠੰਡੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਇਸ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਪੂਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ.
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-25-2024
