ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ, ਸਖ਼ਤ ਫਿਵੇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਬਲਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਝੜ ਦੀ ਹਵਾ ਠੰ .ਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਠੰਡ ਦੇ ਮੁਖਿਅਕ ਵਿਚ ਲਾਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ 24 ਸੂਰਜੀ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੁਦਰਤ ਵਾ harvest ੀ ਅਤੇ ਮੀਂਹ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਠੰਡ ਦੇ ਬਪਤਿਸਮਾ ਲੈਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਜੋਸ਼ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਠੰਡ ਦਾ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸਿਰਫ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ.

ਠੰਡ ਦਾ ਉਤਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਕੁਦਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੀ ਹੈ

ਫਰੌਸਟ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਪਮਾਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਪਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡੰਬਲਜ਼ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇਖੋ, ਇਸ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਬਣ.

ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਬੀਪੀ-ਫਿਟਨੈਸ: ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਤਾਕਤ

ਡੰਬਲ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਬਾਂਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰਜਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਠੰਡ ਦੇ ਉਤਰਾਈ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਬਲਜ਼ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ

ਠੰਡ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡੰਬਲਜ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਚਿਤ ਭਾਰ ਵੀ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਆਦਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ hand ੰਗ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵੈਨਬੋਡੰਬਬਲ ਬੀਪੀ-ਫਿਟਨੈਸ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੰਭ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਠੰਡ ਦੇ ਉਤਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਸੂਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ energy ਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫਰੌਸਟ ਦਾ ਅਪਲਜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਸੌਰ ਸੋਲਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਡਬਲਬਲੌਲ ਦੀ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਬਲਕਿ ਠੰਡੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪੂਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਫਰੌਸਟ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਆਓ.