ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਵਸ: ਵੈਨਬੋ ਡੰਬਬਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਨਾ ਬਣਾਓ

ਨਾਲ ਕਸਰਤਵੈਨਬੋ

ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁ basic ਲੇ methods ੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਡੰਬਲ ਭਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਸਹੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਝੁਕਣ, ਧੱਕਾ ਜਾਂ ਸਕੁਐਟ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਡੰਬਬਲਸ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸ ਦਿਨ, ਕਸਰਤ ਲਈ ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਵੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.