-
ਪੈਰਿਸ ਓਲੰਪਿਕ ਵਡਿਆਈ, women's ਰਤਾਂ ਦੇ 81 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਾਸਟ ਕਰੋ
ਪੈਰਿਸ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਖਾੜੇ ਵਿਚ, women's ਰਤਾਂ ਦੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਇਵੈਂਟ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ women ਰਤਾਂ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਿਖਾਈ. ਖ਼ਾਸਕਰ women's ਰਤਾਂ ਦੇ 81 ਕਿੱਲੋ ਸੁਪੀਰੀਅਰ, ਚੀਨੀ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਹਰੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕੱਟੜ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਿਵਸ: ਵੈਨਬੋ ਡੰਬਬਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਪਨਾ ਬਣਾਓ
8 ਅਗਸਤ ਚੀਨ ਦਾ 14 ਵਾਂ "ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਦਿਨ" ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਤਿਉਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ. ਈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਅਤੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਆਮ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਹਨ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ suitable ੁਕਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਵੈਨਬੋ ਜ਼ੁਆਨ ਵਲਨੀਕਅਲ ਸੀਰੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਪੁਆਇੰਟ ਤੋਂ, ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਲੋਹੇ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਕਸਰਤ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ a ੰਗ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਘੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਝਲਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਇੱਕ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮਿੰਗ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲਈ ਉੱਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮਾਉਣਾ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਉਚਿਤ ਡੰਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਸੜਕ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ, ਡੰਬਬੈਲ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ. ਸੱਜਾ ਡੰਬਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਬੇਲੋੜੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਡੰਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਡੰਬਲਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟੌਨਡ ਫਿਵੇਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਬਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਜਾ ਡੰਬਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
Women's ਰਤਾਂ ਦੇ ਡੰਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ
ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਚੋਣ: ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਚੋਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਕਸਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ for ਰਤਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਡੰਬਬਲਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇੱਕ ਲਾਈਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਡੰਬਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਵਜ਼ਨ ਚੋਣ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤੇਜਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਅਹਿਮ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 8-12 ਦੁਹਰਾਓਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
